米兰达关于更有力量的一年的建议

米兰达关于更有力量的一年的建议

我希望你能在假期里花些时间休息一下,让你的身心恢复活力,这可能是你所需要的。

我发现年初是为新的一年设定新的意图、目标和决心的最佳时机。

当我满怀期待和感激地展望2018年时,我也喜欢在1月份花时间专注于我在未来几个月和一年里想要完成的个人和职业目标。

为了避免不知所措,我发现设定短期、中期和长期目标很有帮助。你可能会发现这可以帮助你减少压力,同时提高你的工作效率。

下面的一些建议希望能帮助你在实现未来一年的梦想和抱负的同时保持平衡。

在你的头脑中创造空间。

在你的头脑中创造空间

  • 每天用15分钟的时间在你的日记里冥想(如果你不喜欢冥想,那就花点时间静下心来)。
  • 把屏幕换成绿色,到大自然中去。
  • 睡前一小时关闭所有设备和wifi。
  • 试着给自己放一天假,远离外面的世界。
  • 在午休时间或在车里听有声读物或播客。
  • 专注于你的呼吸和深腹式呼吸来帮助释放压力。
关爱你的身体。米兰达克尔蹦床

喂饱你的身体爱

  • 每天至少提高你的心率20分钟。
  • 让锻炼变得有趣,这样你才会想去做!
  • 保持内啡肽的流动,在48小时内再次锻炼。
  • 和朋友和家人一起大笑(我指的是捧腹大笑)。
  • 去游泳(最好是在海里,我发现海水可以净化灵魂)。但如果你不在海边,你可以选择用海盐洗个热水澡!
  • 从花园里摘一些花,点燃一支蜡烛。
  • 唱歌跳舞,就像没有人在看一样。
温暖的柠檬水

从内心获得光芒

  • 用温水开始你的一天(可选加一点柠檬)。
  • 奖励你的身体营养和同样美味的食物。
  • 要知道你付出了什么,就会得到什么。
  • 服用补充剂(如果需要的话)来增进健康和幸福。
  • 确保你有至少7到8小时的高质量睡眠(这是我们的身体修复的时候)。
  • 抛弃不必要的毒素,选择有机食物,避免酸性食物。
  • 尽量吃新鲜的当地农产品,尽量避免加工食品。
  • 喝大量纯净的碱性水。
  • 对待自己(偶尔!)。

这里有一些我最喜欢的应用程序,它们帮助我保持最佳健康,我希望它们对你也一样!

  • Lumosity -大脑训练
  • 顶部空间——正念
  • 冥想时间-冥想
  • 更好的睡眠——睡眠追踪器
米兰达·可儿最喜欢的最佳健康,光度,头部空间,冥想时间和睡眠更好的应用程序。

愿你的新年充满爱,欢笑,健康和幸福。

米兰达xxx

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